Apprenez à courir 5 km durablement et sans blessure

Vous rêvez de courir 5 kilomètres sans souffrir et avec confiance ?

Avec Mon(s) Run 5KM, vous ne suivez pas simplement un plan d’entraînement.

Vous apprenez les bases essentielles pour progresser intelligemment et continuer à courir sur le long terme.

Encadré par un kinésithérapeute du sport spécialisé en course à pied, ce programme vous apporte bien plus qu’un simple objectif de 5 km : il vous donne les outils pour devenir un coureur autonome et durable.

Ce que comprend le programme

Le programme Mon(s) Run 5KM est conçu pour accompagner progressivement les débutants ou les coureurs qui souhaitent reprendre sur des bases solides.

Le programme inclut

✔ 12 semaines d’entraînement progressif et structuré

✔ 1 séance collective encadrée par semaine

✔ 2 séances guidées à réaliser à votre rythme

Mais surtout : apprendre à courir durablement

Au-delà de l’entraînement, ce programme vous transmet les bases indispensables pour limiter les blessures et progresser dans la durée :

• bases du renforcement musculaire spécifique au coureur
• notions essentielles de mobilité et d’étirements utiles
• conseils pratiques sur la gestion de la charge d’entraînement
• éducation à la récupération et aux signaux d’alerte

L’objectif est de vous aider à comprendre votre corps et à courir intelligemment.

Une expérience collective

Le programme se termine par une petite course de 5 km, suivie d’un moment convivial entre participants.

Un moyen idéal de célébrer votre progression et de partager l’expérience avec le groupe.

Pourquoi ce programme est différent ?

Parce que l’objectif n’est pas seulement de courir 5 km.

L’objectif est de vous donner une base solide pour continuer à courir longtemps, avec plaisir et sans blessure.

Pour connaître les prochaines sessions et événements , consultez la page dédiée : www.monskinesport.com/events

Prêt(e) à courir votre premier 5 km ?

Rejoignez Mon(s) Run 5KM et faites le premier pas vers une progression durable.

Mon(s) Kiné Sport - Kinésithérapie du sport