Un accompagnement personnalisé pour courir plus fort et prévenir les blessures

Chez Mon(s) Kiné Sport, nous proposons un coaching individuel en renforcement musculaire et mobilité spécialement dédié aux coureurs.

La course à pied impose des contraintes importantes sur le corps. Un travail spécifique de renforcement, stabilité et mobilité permet d’améliorer l’efficacité de la foulée tout en limitant le risque de blessures.

Encadré par un kinésithérapeute du sport, ce coaching vise à développer les qualités physiques essentielles pour courir de manière plus efficace, plus stable et plus durable.

Pourquoi faire du renforcement quand on court ?

La course à pied est un sport répétitif qui sollicite fortement les membres inférieurs et le tronc.

Un travail ciblé permet notamment de :

• améliorer la stabilité et le contrôle du mouvement
• optimiser la transmission des forces lors de la foulée
• développer la force utile à la course à pied
• améliorer la mobilité des articulations clés
• contribuer à la prévention des blessures chez le coureur

Pour qui ?

Le coaching individuel s’adresse aux coureurs qui souhaitent :

• améliorer leur préparation physique
• compléter leur entraînement de course
• réduire le risque de blessures liées au running
• corriger certaines limitations de mobilité
• améliorer la qualité de leur foulée

Contenu des séances

Chaque séance est adaptée au profil et aux besoins du coureur.

Le coaching peut inclure :

• Renforcement musculaire spécifique au coureur

• • travail des membres inférieurs
  • renforcement du tronc (gainage et stabilité)
  • travail de contrôle moteur

• Travail de mobilité

• • mobilité des hanches
  • mobilité des chevilles
  • mobilité du tronc

• Contrôle du mouvement

• • travail de stabilité et équilibre
  • amélioration du contrôle des appuis
  • exercices spécifiques pour optimiser la foulée

Un accompagnement individualisé

Le coaching individuel permet d’adapter précisément les exercices en fonction :

• du niveau du coureur
• de ses objectifs
• de ses antécédents de blessures
• de ses limitations de mobilité

L’objectif est d’intégrer des exercices utiles et transférables à la course à pied.

Les tarifs du coaching individuel varient selon le type de suivi et la durée des séances.

Contactez Mon(s) Kiné Sport pour plus d'informations et bénéficier d’un coaching personnalisé.