Améliorer sa mobilité pour courir plus efficacement et limiter les blessures

Chez Mon(s) Kiné Sport, nous proposons régulièrement des ateliers de mobilité spécialement conçus pour les coureurs et coureuses.

La mobilité articulaire et musculaire joue un rôle essentiel dans la course à pied. Elle permet d’optimiser la foulée, d’améliorer l’efficacité du mouvement et de limiter certaines contraintes mécaniques pouvant favoriser les blessures.

Cet atelier a pour objectif d’aider chaque participant à mieux comprendre son profil de mobilité et à identifier les axes de travail prioritaires pour courir dans de meilleures conditions.

Objectif de l’atelier

L’objectif de cette séance est de faire le point sur la mobilité articulaire et musculaire individuelle, afin d’identifier :

• les points forts
• les limitations de mobilité
• les axes d’amélioration utiles pour la course à pied

Cette approche permet de mieux comprendre comment la mobilité influence la foulée et les contraintes sur le corps lors de la course.

Au programme: 

​ ​Évaluation de la mobilité du coureur

Chaque participant bénéficie d’un testing de mobilité, portant sur les principales zones clés pour la course à pied :

• tronc
• hanches
• genoux
• chevilles

Cette évaluation permet d’identifier les restrictions de mobilité pouvant influencer la technique de course ou favoriser certaines blessures.

​ ​Comprendre son profil de mobilité

Après l’évaluation, chaque participant reçoit une explication claire de son profil de mobilité :

• points forts
• limitations observées
• priorités de travail

L’objectif est de repartir avec une vision concrète de ses besoins.

​Exercices pratiques

Une partie de l’atelier est consacrée à la démonstration d’exercices simples et efficaces.

Les participants apprennent les mouvements de base pouvant être intégrés :

• à l’échauffement avant la course
• dans une routine de mobilité
• lors de la récupération

​Suivi personnalisé

À l’issue de l’atelier, chaque participant reçoit un programme individualisé de mobilité.

Ce programme est accessible via une application dédiée, permettant de suivre les exercices et de progresser de manière progressive et adaptée à son profil.

Pourquoi travailler la mobilité en course à pied ?

Une mobilité adaptée permet notamment de :

• améliorer l’efficacité de la foulée
• favoriser une meilleure amplitude de mouvement
• limiter certaines compensations mécaniques
• contribuer à la prévention des blessures chez le coureur

Objectif de l’atelier

Mieux bouger pour mieux courir.

Améliorer sa mobilité permet d’optimiser sa foulée, de réduire le risque de blessure et de rendre la course plus efficace et plus confortable.

Pour connaître les prochaines dates des ateliers mobilité, consultez la page :

www.monskinesport.com/events