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18h-19h: 

Renforcement musculaire


19h00 - 20h00: 

Prépa running

18h00 - 19h00:

Renforcement musculaire

18h00 - 19h00: 

Renforcement musculaire

10h00 - 11h00 

Renforcement progressif

11h-12h : 

Renforcement musculaire


12-13h: 

Prépa running

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Renforcement progressif (Niveau 1)
Renforcement progressif (Niveau 1)
CORE Mons by Mon(s) kiné sport
Contenu :
Un cours de renforcement progressif destiné aux personnes en reprise d’activité, aux seniors actifs ou à toute personne souhaitant retrouver de la mobilité et de la stabilité en douceur. Grâce à des exercices adaptés mêlant renforcement, équilibre et proprioception, ce cours aide à améliorer la force, la confiance dans le mouvement et l’autonomie au quotidien.

Horaire(s) : 
Vendredi 10h - 11h
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Renforcement musculaire (Niveau 2)
Renforcement musculaire (Niveau 2)
CORE Mons by Mon(s) kiné sport
Contenu du cours : 
Un entraînement complet visant à renforcer l’ensemble du corps. Les séances combinent différents exercices pour améliorer la tonicité, la posture et la condition physique générale.

Horaire(s) : 
Mardi 18h - 19h
Mercredi 18h - 19h
Jeudi 18h - 19h
Samedi 11h - 12h
Réserver maintenant
Core-stability (Renforcement dos)
Core-stability (Renforcement dos)
CORE Mons by Mon(s) kiné sport
Contenu :
Un cours centré sur le renforcement des muscles profonds du tronc, incluant les abdominaux, les lombaires et les muscles du dos. À travers un travail de gainage et de stabilité, ce cours aide à améliorer la posture, le contrôle du mouvement et le soutien de la colonne vertébrale.

Horaire(s) : 
mercredi 09h-10h
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Mobilité et Stretching
Mobilité et Stretching
CORE Mons by Mon(s) kiné sport
Contenu : 
Un cours dédié à l’amélioration de la mobilité articulaire et de la souplesse musculaire. Idéal pour relâcher les tensions, gagner en amplitude de mouvement et favoriser une meilleure récupération physique.

Horaire(s) :
Vendredi 09h-10h
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Cardio
Cardio
CORE Mons by Mon(s) kiné sport
Contenu :
Un cours rythmé combinant travail cardiovasculaire et renforcement global. Idéal pour améliorer l’endurance, augmenter la dépense énergétique et développer une meilleure condition physique générale.

Horaire(s) :
jeudi 18h30-19h30
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Préparation Tennis
Préparation Tennis
CORE Mons by Mon(s) kiné sport
Contenu :
Une préparation physique adaptée aux exigences du tennis, combinant travail de mobilité, explosivité, coordination et gainage. Ce cours permet d’améliorer les qualités physiques essentielles à la performance sur le terrain.

Horaire(s) :
Réserver maintenant
Préparation running
Préparation running
CORE Mons by Mon(s) kiné sport
Contenu : 
Un cours spécialement conçu pour les coureurs, axé sur le renforcement, la stabilité, la mobilité et la prévention des blessures. L’objectif est d’améliorer l’efficacité de course, l’endurance et le confort de foulée.

Horaire(s) :
mardi 19h - 20h
Samedi 12h - 13h
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